Nossa nutricionista fez uma seleção especial de produtos com
baixa calorias para você que quer perder uns quilinhos e
fazer uma reeducação alimentar.

Dieta Medida Certa 1200Kcal

Desjejum:
1 iogurte com calda de frutas amarelas e granola

Lanche da manhã:
1 suco (com água de coco)

Almoço:
Arroz de carreteiro – 180g – Brócolis – 80g

Lanche da tarde:
Esfiha integral de ricota

Jantar:
1 salada de salmão

Desjejum:
Crepioca

Lanche da manhã:
Mix de nuts (30g)

Almoço:
Salada de frango com manga
Chá de hibiscus

Lanche da tarde:
Petisco de pepino e cenoura

Jantar:
Sopa de legumes

Desjejum:
Salada de frutas takeat

Lanche da manhã:
Pão de batata doce

Almoço:
Salada de quinoa com legumes
1 porção de frango grelhado com molho pesto

Lanche da tarde:
Petisco de tomatinho com mozzarella de búfala

Jantar:
Carne moída refogada ( 100g)
Arroz integral (100g)
Purê de abóbora (100g)

Desjejum:
1 Pão de queijo integral

Lanche da manhã:
1 Chá de cidreira com limão

Almoço:
1 natural de frango
1 suco relax

Lanche da tarde:
1 iogurte com calda de frutas vermelhas e granola

Jantar:
1 sopa de beterraba

Desjejum:
1 mini Beirute de peru
1 maçã

Lanche da manhã:
1 suco sol

Almoço:
Frango xadrez (170g)
Arroz à grega (100g)

Lanche da tarde:
1 pote de proteína

Jantar:
1 salada mista

Desjejum:
1 tapioca de cream cheese

Lanche da manhã:
1 matcha

Almoço:
1 natural de salmão
1 suco refrescante

Lanche da tarde:
1 gelatina de limão

Jantar:
1 salada de folhas verdes

Desjejum:
1 salada de frutas

Lanche da manhã:
1 mix nuts

Almoço:
1 porção de frango grelhado com molho pesto
1 porção de batata doce

Lanche da tarde:
Petisco de cenoura e pepino

Jantar:
Couscous marroquino (100g)
Carne moída (100g)

Dieta Medida Certa 1600Kcal

Desjejum:
1 misto quente

Lanche da manhã:
1 suco verde

Almoço:
Filé de frango em tiras (150g)
Arroz 7 cereais (100g)
legumes grelhados (100g)

Lanche da tarde:
1 Mix de castanhas takeat

Jantar:
1 Cup salad folhas verdes

Desjejum:
1 Tapioca mista

Lanche da manhã:
1 banana

Almoço:
1 Wrap de filé mignon com cogumelos

Lanche da tarde:
1 Coxinha fit

Jantar:
Bife á role (130g)
Espinafre refogado (50g)

Desjejum:
1 lanche natural de peru

Lanche da manhã:
1 suco vida

Almoço:
Frango do campo (150g)
Arroz com brócolis (100g)

Lanche da tarde:
1 tortinha veggie
1 chá de hibiscus

Jantar:
1 ciabatta de frango

Desjejum:
1 pão de batata doce

Lanche da manhã:
1 suco terra

Almoço:
Ciabatta de filé
1 chá de cidreira com limão

Lanche da tarde:
1 petisco de tomatinho

Jantar:
Arroz integral (100g)
Strogonoff de carne (150g)

Desjejum:
1 iogurte com caldas de frutas amarelas

Lanche da manhã:
1 suco potente

Almoço:
Almondegas (112g)
Brócolis (80g)

Lanche da tarde:
1 mini Beirute de peru

Jantar:
1 cup salad pasta

Desjejum:
1 natural de peru
1 suco zera

Lanche da manhã:
1 salada de frutas

Almoço:
Maminha (150g)
Arroz 7 cereais (100g)

Lanche da tarde:
1 petisco de pepino e cenoura

Jantar:
1 sopa de legumes

Desjejum:
1 esfiha de ricota

Lanche da manhã:
1 suco antioxidante

Almoço:
Filé mignon ao curry (150g)
Purê de abóbora (100g)

Lanche da tarde:
1 crepioca
1 chá de hibyscus

Jantar:
1 ciabatta de frango

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